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怎样保护孩子的眼睛


时间:2011-04-25 16:45 点击数:

 
       幼儿视力是从出生开始逐步发育成熟的,从出生到3岁是眼结构的发育期,3—6岁是眼功能的发育期,以后发育速度逐渐减慢,所以0—6幼儿的视力是最有可塑性。那么0—6岁幼儿的视力多少为正常呢?
      当小儿1岁时视力为0.2—0.4,2岁时视力可达到0.5—0.6,到了3岁时,视力能达到1.0以上者大约有60~70%,5岁时达到1.0以上者达83%。从3岁到5岁这段时间是视力提高最快的阶段,6岁时视力大致可达到成人的水平。3—6岁幼儿如果视力在0.8—0.6为轻度弱视,0.5—0.2为中度弱视,视力在≤0.1为重度弱视。鉴于3—6岁幼儿视力是一个发育的过程,我们要怎样注意保护孩子的眼睛呢?下面提几点意见供家长参考:
      一、看电视
      1、适宜的位置。看电视的距离最好为电视屏幕对角线的4-5倍,如54厘米(29英寸)电视机的适宜距离约为2-3米:电视机的高度要比眼略低,约在眼水平下30度。
      2、适宜的画面对比度。看电视时,室内应保持适宜的照明度,看电视时开一盏30瓦左右的灯较适宜。
      3、适宜的娱乐时间。看电视持续半小时以上要让眼休息几分钟,或闭目养神,做眼保健操,或向窗外远眺,或做一些其他不用眼的事。 
      二、学习时的姿势、时间和环境
      看书写字时,桌椅高度必须按身高调整。姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。灯光宜从左上方照射且光线要充足。
      三、具有改善视力作用的食物
     (1)富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
     (2)富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
     (3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
     (4)缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
     (5)缺乏锌可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
     (6)海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。



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